徒步上山与下山
发布时间： 2015-04-08 21:22 来源：拓展训练 http://www.tuozhanm.com
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与骑自行车一样，步行者使用好几种 齿轮传动比。在平地上，步行者以脚跟先着 地的方式行走。当路上出现岩石时，步行者 则脚箪先着地，以获得有效的推进力。
与骑自行车一样，步行者使用好几种 齿轮传动比。在平地上，步行者以脚跟先着 地的方式行走。当路上出现岩石时，步行者 则脚箪先着地，以获得有效的推进力。
骑自行车上坡时改用小齿轮，徒步上 山也应小步前进。可加快步频以加快行进 速度。每走一步，步行者都要洚起身体和 装备的重量。小步行走比大步行走更省力。 因此，遇稿坡时，之字形攀登，循序渐进，远 比大跨步翮越更加省力。
下陡坡时,应小心选择落脚点。可踩在 石块或树根上，然后较轻移动身体重心，以 减轻足部的压力。下山非常需要大腿肌肉 的力堡
下缓坡时，步行者可脚箪平行着地，信 步而下。若地面较平坦，还可小跑，但须控 制好速度。
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