徒步下坡基本规则
发布时间： 2015-04-08 21:25 来源：拓展训练 http://www.tuozhanm.com
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首先，我们需要了解身体平衡的基 本规则，即身体重心保持在肚脐之下。
两个足底构成“支撑面"。若身体 重心不在此支撑面之上，身体便失去 平衡。
首先，我们需要了解身体平衡的基 本规则，即身体重心保持在肚脐之下。 两个足底构成“支撑面"。若身体 重心不在此支撑面之上，身体便失去 平衡。下坡时，如脚跟先着地，审心在后，由臀部支揮身体的重ABC，则不易保持身体平衡。 因此，下坡时应足底着地，弯曲两腿，使骨盆与两脚位于一条线上。使用手杖可增加 支揮面积，两脚与手杖的支揮点构成四边形。
如背负沉重的行貴，为减轻下坡的压力，可身体前倾，把手杖支擇在身前较远的位買。 足部的保护非常重要。徒步前应仔细修剪趾甲。趾甲过长，下坡时易受到鞋前部挤压， 痛苦难当，甚至耽误行程。此种挤压可造成趾甲脱落和水肿。长休时，可脱下鞋袜，并取出鞋垫晾晒。如地面适合，可赤脚行走几步，使两脚得 到放松。
