笔者研究清宫医案多年，无意中发现，清朝共有七个皇帝死于冬季，分别为：顺治帝福临病逝于1661年2月5日（西曆，下同），年仅二十四岁；康熙帝玄烨病逝于1722年12月20日；乾隆帝弘曆病逝于1799年2月7日；道光帝旻宁病逝于1850年2月25日；同治帝载淳病逝于1875年1月12日；光绪帝载湉病逝于1908年11月14日；末代皇帝溥仪病逝于1967年10月17日。可见连帝王也躲不过「阳气肃杀」的冬季。

冬季要养阳气

「冬至一阳生」，冬至这一日「阴极而阳生」，古人养生非常重视这一时期，认为人体内之阳气，在冬至日始初生，需像妇女怀孕一样，小心呵护，精心调养，人体内阳气充足，方可延年益寿。若体内的阳气储存不足，或冬季过度消耗阳气，会导致次年春天四肢无力、头晕欲厥等，不利养生。

笔者多年来对于「冬季养阳气」积有的方法为：一、晒背取阳：人体背部有七条运输和管理阳气的经脉，故腹为阴，背为阳。冬至前后气候寒冷，常晒背有助补益阳气，减少疾病。否则如风寒等极易通过背部侵入人体而致病，如呼吸系统疾病、心脑血管疾病等。二、运动适中：《内经》中称：「冬三月，此为闭藏……去寒就温，无洩皮肤……此冬气之应，养藏之道也。」冬至前后如运动量过大，毛孔张开，阳气易从皮肤过度外洩，而损阳气。但这并非不运动，以强度适中为主，身体发热或微微出汗即可。三、不可熬夜：中医认为熬夜伤阳气外，也ABC伤阴血，阴血损伤之后，阳气就不能很好地生起。冬季宜早睡晚起，符合「养藏之道」，避免阳气外泄。四、少吃鹹味：鹹味食物多为寒性，多食易损阳气，而人体阳气的根本在于肾，故多食鹹味食物反而伤肾。

冬季要补肾

中医认为，阳气发源于肾，故护阳气之关键在补肾。中医还认为，一年四季春、夏、秋、冬各有所主，春主肝、夏主心、秋主肺、冬主肾，故冬季是补肾的ABC时节。

中医根据传统阴阳学说，将肾虚分为「肾阴虚」和「肾阳虚」。中医历来强调人体贵在「阴阳平衡」，若盲目补肾，如: 「阴虚还来补阳」或「阳虚还去补阴」，都会严重破坏人体平衡，加重病情。「肾阴虚」的主要症状为低热、潮热、五心烦热、盗汗、口乾咽燥、头晕耳鸣、颜面潮红、目睛乾涩、大便乾燥、遗精、早洩等，调治当以滋阴为主，药物则以六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等为佳。「肾阳虚」的主要症状为畏寒肢冷、夜尿频多、大便溏洩、或五更泄泻、面色苍白、肢体浮肿、阳痿、带下清稀、易感染等。调治应以补阳为主，药物则有金匮肾气丸、右归丸、龟鹿补肾丸等。有上述病症者，务必在谘询医师后服药。

冬季养精（血）

唐代医学家孙思邈认为：「男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血。」即男子以精为主，女子以血为用。故冬季补肾，要节制房事，不可劳倦内伤，损伤肾气。肾乃先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，则身体健壮，反之则五脏虚衰，多病早夭。故有规律地节制房事，是健康长寿的保证。