上期讲光绪皇肾虚致半生遗精，三十八岁驾崩兼且无后，故向读者「小便强肾」秘法。今期续讲其余四项「小便补肾和养生」秘法。古人十分重视小便，例如史上着名富豪、西晋时的石崇，每次上厕所都要有十多个衣着艳丽婢女，拿着沉香汁以辟臭，完厕后还要更衣换服。而在清宫，装粪便器具称「官房」。光绪小便用锡壶，大便用锡、木盒。而慈禧的「官房」则是用紫檀木做，称得上是国宝。

「长寿之道」在小便

古人对小便的重视，更多是在养生方面。中医认为小便与肺、肾、膀胱息息相关。肺主通调水道，下输膀胱。肾是水液排出关口，而且也是整个水液代谢的原动力，调节每个环节的功能活动。膀胱藏津液，津液中之余浊部分，经气化排出为尿。小便的通利与上述脏腑组织密切相关。有关古人重视小便，大文豪苏东坡在《养身杂记》中称：「要长生，小便清；要长活，小便洁。」道家经典《南华经》也说：「长寿之道都在大小便裏。」小便清利、洁净，表明人体脏腑功能正常，水液代谢正常，其中对人体有害物质也能排除乾净。若小便有异常，则说明人体水液代谢的某个环节出现了问题。因此，保持小便的清利，甚有益于健康。

「小便养生」诀

以下四项「小便养生」诀， 主要为男性而言，但其原理对女性也一样，再者如读者能结合笔者上期「小便补肾」法一起做，会有很好补肾和养生效果，不可不知，不可不试：

一、下蹲式排尿：男人宜像女性那样大小腿曲摺，下蹲着排尿，这可引起另一系列相关的肌肉运动，加速肠内废物的清除，缩短小便在体内停留时间，减少人体对尿液中含硫化氢、吲哚粪臭素等致癌物质的吸收。曾有医学研究显示，採取下蹲式排尿的人比站立排尿的人，患癌率低40%，这也是习惯下蹲排尿的印度人，肠癌发病率低的秘密之一。

二、常每小时排尿：人们通常的习惯是，有了尿意才去洗手间，但美国国立身体中毒研究所的砖家认为，不管有无尿意，都应每小时排一次尿。因尿液中含致癌物质，可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏细胞，促发癌变。研究人员发现，尿液在膀胱内停留时间愈久，致癌物质愈多，因此，常每小时排尿一次，可有效降低膀胱癌变率。读者可参考此养生法，但需注意的是，有便意之后，务必及时排尿，长期刻意憋尿，对肾与膀胱有害，易起病变。

三、排尿后不立即坐下：男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合腔。若排尿后马上坐下，会加大闭合腔内的压力，造成残留尿液反流，可引发前列腺炎。因此，男性宜常在小便后站立三至五分钟，然后才坐，以达养生之效。

四、排净残余尿：由于男性尿道比较长，易出现排尿不净，可造成尿路感染。小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部挤压一下，为求排出残余尿，此法对前列腺炎患者更有保健作用。另外，如笔者曾极力提倡勤做提肛运动，可增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，也可使残尿尽快排出。有关提肛之法，可翻看本栏之《乾隆养生秘法——提肛》和《「九阴真经」提肛法》有详述。

作者砖研宫廷秘方

研究助理：文芊