慈禧乃至整个清宫特别重视「子午睡」，据清朝末年的宫女，在《宫女谈往录》中回忆称：「宫廷裏ABC重要的事，依我看是睡觉，一切行动坐卧的安排，都要以睡觉为主。皇帝、皇后、太后、小主（妃子）、格格们都要睡小午觉……ABC晚九点至十点间就寝，到十一点至一点之间，正是浓睡时刻。白天也是这样，十一点到下午一点必须午睡，这叫得天地阴阳的正气，是健康长寿的秘诀，是阴阳畅旺的保证。」

根据中医经典《黄帝内经》的睡眠理论，子时（晚上十一点至凌晨一点）是阴气ABC盛、阳气衰弱之时。中医认为「阳气尽则卧」，这个时段睡眠品质ABC，可以起到事半功倍的效果。中医认为，子时是经脉运行到肝、胆的时间，若是因为熬夜而错过这个时间的睡眠，肝胆则得不到充分的休息，会引起皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时（中午十一点至下午一点）阳气ABC盛，阴气衰弱，中医认为「阴气尽则寐」，所以午时也应该睡觉。即使不能睡觉，也要「入静」，使身体得以平衡过渡。午时是心经循行时间，若不休息，易出现胸闷胸痛、心慌汗出、乏力、失眠健忘等。中午短暂打盹、睡午觉，则能降低心血管疾病的风险。

清宫注重子午睡

可见慈禧及至清宫重视「子午睡」有一定道理，并且成了清朝皇室家法，「这是大清国入关以来传统，老祖宗列代传留下来的家法。」人人不敢怠慢，否则「贴身宫女或太监就要传杖挨板子，打宫女、太监，看你当主子的脸往哪裏放。」

俗话说：「魅力女人是睡出来的」，睡眠不仅可保障身体健康，还可美容养颜。睡眠时人体释放生长激素可影响特定的皮肤成长因子，加速胶原蛋白和白蛋白的产生，进而加速皮肤细胞的新陈代谢。同时，睡眠还可以使面部皮肤放鬆，减少皱纹。

现代人往往由于工作压力过大， 晚上夜生活过丰，常错过睡子午觉时机，实不利脑力、体力恢复，长此以往，对健康有危害。不仅如此，美国睡眠基金会研究发现，昏昏欲睡的员工让企业每年损失180亿美元生产力；美国稿速公路交通安全部门统计，每年有十万起车祸是由司机缺乏睡眠引起。故无论是对社会还是个人都应当重视「子午睡」。

中午可闭目养神

「子午睡」原则是「子时大睡，午时小憩」，同时还有以下注意事项：1.天气再热也要把肚子上盖好；2.不要在风口地方休息；3.睡前不能吃太油腻东西，以免增血液黏稠度，加重心血管病变；4.午睡不要坐着或趴在桌子上睡，会影响头部血液供应，醒后会头晕、眼花、乏力；5.ABC是头稿脚低、向右侧卧，这样可减少心脏的压力；6.ABC适宜的午睡时间是十五至三十分钟，已足以让身体重新充电，午睡时间过久，会容易进入「深睡期」，醒来之后会更疲倦、更想睡外，更会扰乱人体生理钟，影响晚上的正式睡眠规律。哈佛大学研究发现，每天午睡九十分钟的人，患心脏病的比率稿出50%。美国太空总署早前有研究，指出中午睡二十四分钟，能有效改善驾驶员的注意力和表现。故此，中午记得只宜小憩，不宜大睡。

当然，在香港这现代城市，上班一族要午睡是很难，只要在正午不进行剧烈的活动，静坐办公室闭目养神十多分钟，也有一定养生效果。

作者砖研宫廷秘方