上星期与一名病人讨论，应如何维持脊骨的健康，言谈中；他说出了一句：「流水不腐，户枢不蠹」。这正好与我经常对病人说的话，「人──不能不动」的意思不谋而合。因此想与大家分享，这话出自于《吕氏春秋·尽数》，意思是指：流动的水不会腐臭，经常转动的门铰轴芯不会被虫蛀蚀，一切在于「动」。何解一个「动」字，可以从公元前二百三十多年前至现在同样适用？

让我们从脊骨健康的角度来分析这个「动」字与脊骨的关系；我们各有七节颈椎、十二节胸椎、五节腰椎、五节已溶合的胝椎和数节尾椎。当中每一节颈、胸、腰椎之间各有「椎间盘」。因此我们的颈、胸、腰关节都能活动。这些「椎间盘」软组织是需要适当的养份来维持，研究更正实：当所需的养份供应减少或不足时，「椎间盘」的退化程度便会加剧。原因是用来供应养份到「椎间盘」的血液循环系统非常稀疏，有些血管甚至乎只能把养份输送到椎间盘的外层组织，而zhongyang部分却未能得到足够的养份而出现问题。

椎间盘的退化可导致各类脊椎病变， 例如椎间盘凸出、骨刺增生、脊骨错位等， 继而引发各类关节或神经痛症。

若要维持「椎间盘」组织的正常养份供应，可以透过适当的护脊运动来维持脊椎关节运动量和灵活性。在运动时，脊椎关节内的「椎间盘」会形成与水泵原理相似的「吸放」功能，能有效地提稿养份供应和代谢物排放。

「椎间盘」组织随着年纪增长而退化实属自然现象。但很多都市人脊椎和椎间盘都出现提早退化情况，原因多是日常生活中的不良姿势、受伤后未有适当医治或是过度忙碌而无时间做运动所致。

生命在于「动」，大家不难发现到身边不经常做运动的人，大多是较多毛病的；反之，常做运动的人大多是较健康愉快的。 适当的运动是维持身心与脊椎健康的不二法门。

（文：张启瑞脊医 脊骨神经科）