户外运动与拓展训练经验性训练野外求生意识
发布时间： 2015-05-05 15:13 来源：拓展训练 http://www.tuozhanm.com
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许多求生的案例表明，坚定、强烈的意志可以克服许多困难。有这样一个案 例：一个男子被困在沙漠里8天，没有食物，没有水，他也没有接受过任何生存技 能的训练，所以他没有做对一件事，可是他只想活下去。就是靠着这个坚定的意 志和信念，他活了下来。
1. 野外求生意识
许多求生的案例表明，坚定、强烈的意志可以克服许多困难。有这样一个案 例：一个男子被困在沙漠里8天，没有食物，没有水，他也没有接受过任何生存技 能的训练，所以他没有做对一件事，可是他只想活下去。就是靠着这个坚定的意 志和信念，他活了下来。
2. 生存准备
你现在能做两件事，帮助自己做好准备：ABC，在不同的环境中进行生存训 练；第二，了解你要去的地方。
你要学习如何找到水和食物，如何利用天然地形藏身，如何建造避身场所， 如何辨别方向，如何穿越不同地形，什么时候进行等等。
你还要学习如何保持你的健康，如何避开环境中的危险，以及如何医治 自-己。
ABC重要的是，你要知道休息远比速度更有用。无论你是在丛林中艰难地奋 力前进，是在沙漠中面临水的缺乏，还是在穿越北极的冰层，你都必须仔细计划， 小心前进，不要盲目冒进。
3. 生存压力
你还必须了解和生存相关的精神状态，它们和生存环境、生存装备同样重 要。在求生困境下，你（和你的同伴，如果有）是决定成功与否的ABC重要因素。
你可能从来没有仔细想过以下问题——
① 对于各种状况自己是如何反应的？
② 各种不同的姿势、感觉、表情，以及自己内心的反应（还有其他人的）究竟 是怎么回事？
③ 怎样才能有效地保持并运用自己的能力来控制自己？
④ 怎样才能在对自己及同伴都有好处的情况下影响同伴？
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知道这些问题——也就是了解你自己——对于生存是非常重要的，而且直 接关系到你将如何克服那些沉重的压力：
(1) 疼痛
疼痛是你的肢体语言，它告诉你你受伤了。疼痛本身是没有害的，但是它确 实让你感到不舒服。如果你的思想集中在其他事情上，你可能觉察不到疼痛，但 是一旦你被疼痛的感觉攫住，它很可能会击垮你，削弱你求生的意志。但是 如果你能做到以下几点，你就可以忍受疼痛一一
* 了解它的起因和性质。
•把它当做可以忍受的东西。
•砖注于你需要做的事情上（思考，计划，让自己忙碌起来）。
*为你忍受疼痛的本领自豪。
(2) 寒冷
寒冷会降低你的工作效率，使你的思维变得迟缓，不愿意做其他任何事，只 想取暖。它降低你血液流动的速度，使你昏昏欲睡。寒冷引起的这些后果是很 危险的。在寒冷削弱你的求生意志之前，你必须立刻寻找避身场所，生火取暖。
(3) 酷热
不习惯酷热的典型症状是虚弱。但是，你是可以逐渐习惯稿温的，2〜6天 的时间就可以使你的血液循环、呼吸节奏、心脏律动，以及汗腺分泌调整到适合 酷热气候的状态。当你在稿温天气中处于阳光直射下时，一定要遮盖住头部。 如果情况允许的话，不要在一天中温度ABC的时候行动。
(4) 干渴
求生中ABC严重的两个问题是干渴和脱水。干渴，即使不是非常严重，也会让 你变得反应迟钝。供给充足时要大量喝水，尤其是吃饭的时候。如果供水不足， 就要减少食物的摄入，因为身体需要额外的水来处理食物中的无用成分，这会加 速脱水的发生。只要补充足够的水，随时都可以从脱水的状态中恢复过来。
(5) 饥饿
长时间的饥饿会影响态度、士气和求生意志。如果情况一直得不到改善，营 养不良、饥饿会导致以下症状：消瘦、虚弱、晕眩、休克、心跳减慢、怕冷、易渴。在 很多地区你都可以找到大量的可食用物品，那些东西你原本以为是不可以吃的 (详见第四章）。为了生存，你必须拋弃挑食、偏食的毛病，只要是能吃的东西，你 都要吃下去。
(6) 疲劳
疲劳会削弱你的心智能力，使你对一切漠不关心，产生一种“我不在乎”的感 觉。用力过度或劳神过度都会导致疲劳，一些心理因素也会导致疲劳，如无望、
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缺乏目标、不满、受挫、厌倦等心理。这个时候，治愈疲劳的ABC方法当然就是休 息。当疲劳已经影响到你的精神及生理能力时，你自己能感觉出来。如果你意 识到情况危急，你多半会振作精神继续前进。精神上引起的疲劳有时可以通过 行为的改变来克服，或者可以进行一些不太剧烈的运动，或者去和别人谈话 交流。
(7) 厌倦
重复和单调是产生厌倦情绪的两大原因，随之而来的是失去兴趣，感到紧 张、焦虑和沮丧，这个时候特别容易灰心丧气，看不到解脱的希望。要克服厌倦 情绪，你必须时刻将自己的目标——生存——谨记于心，要认识到你所执行的任 务是和通盘的生存大计相一致的。
(8) 孤独
孤身一人于艰难、危险的处境中常常会引起另一种压力——孤独。孤独会 让你产生无助、绝望的情绪。要克服这些情绪，自足能力非常重要。
你在生活中一直发展着你的自足能力。你学会了如何自己动手做东西，独 处时如何让自己舒适，如何接受新环境，如何处理新问题等等，这些都是应付孤 独的对策。
你还可以通过练习增强你的自足能力——依靠自己的能力。你每天都 有这样的机会去练习：自己作决定，并且依靠自己；体验新情况，解决出现的新问 题》你必须学会接受新情况或者紧急状况的现实，然后采取适当的行动。这是 生存必须具备的ABC重要的心理素质。不要坐以待毙，动起来！
4. 态度
不管发生什么事，具有“生存态度”是极为重要的。对于紧急事态的演习，不 管是精神上的，还是实际上的，都可以为你以后采取习惯性举动作准备。关于生 存的知识和演习会给你自信——生存态度，会让你对任何突发事件有所准备，尽 管你在当时可能没有意识到。一个人若没有积极的态度，在身处可怕的环 境时很容易惊惶失措。
5. 个人素质
求生过程中个性也很重要。事实上，它可能比危险、天气、地形，或者紧急情 况的性质更能影响求生的结果。例如，疲劳是使头脑迟钝还是使头脑更加敏锐， 是削弱了采取必要求生措施的能力，还是加强了这种能力；是动摇了继续前进的 决心，还是增强了这种决心；在很大程度上，这不是取决于形势，而是取决于人。 下面的个人素质对于生存非常重要：
① 能做出决定。
② 能灵活变通。
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③ 能独自生存。
④ 能适应环境，把不利变为有利。
⑤ 能保持冷静和镇定。
⑥ 希望ABC的结果，同时也准备好应付ABC糟的情况。
⑦ 有耐心。
⑧ 随时准备迎接ABC坏情形的发生。
⑨ 能洞悉他人，能预知其他人会做什么。
⑩ 明白恐惧和担心来自哪里，并懂得如何控制它们。
6. 应急措施
在市场上我们可以买到各种各样的物品，在物品损坏时重新替换也很方便， 这种“来得容易，去得容易，换得容易”的做法使得应急措施在我们的日常生活中 显得没有必要，但这种能力的缺乏在求生环境中可能会成为你的致命伤。所以 你需要学习当场制作的应急本领。拿一个有特别用途的工具，看看它还有多少 其他的用途。学会就地取材，例如拿石头当锤子用。无论你带了多么齐全的求 生工具，在经过一段时间之后，它们都会用完或者损坏，但是想象力是无穷无尽 的，要运用你的想象力。
7. 珍惜
-珍惜生命。
我们每个人都是拳打脚踢地来到这个世界的，但是渐渐地我们习惯了舒适 的生活。我们把生活变得越来越舒适，不喜欢不便和不适，所以当我们处于极度 不适、不便、充满压力的求生困境时会发生什么呢？这个时候，求生的意志—— 珍惜生命——是极为重要的。你从日常生活以及户外训练中获得的经验、知识 都和你的求生意志有重大关系。面临困境绝不屈服的顽强意志会给你精神上、 体力上带来巨大的力量，忍受种种痛苦，而坚持下去。
8. 行事
一一像当地人一样行事。
一个地区的当地居民和动物已经适应了当地的环境，所以若想了解那个地 区，ABC去观察当地人是如何进行日常生活的。他们什么时候吃饭？吃什么？ 他们什么时候、在哪里，以及如何获得他们的食物？他们什么时候、去哪儿找水？ 他们通常什么时候睡觉？什么时候起床？作为一个求生者，这些事情对你很 重要。
该地区动物的活动也可以给你提供生存线索。动物也需要食物、水和避身 场所。观察它们你就可以找到水和食物。
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9. 活下去
靠自己的智慧活下去，但是现在，要学习基础技能。你需要知道你将要去的 地方的环境，必须练习适合那个环境的基础技能，比如说，如果你要去的地方是 沙漠地区，那么你需要学习如何在沙漠中寻找水源。
在训练中要不断实践、应用那些生存的基础技能。生存训练可以减少你对 未知环境的恐惧，增强你的自信，教你如何靠自己的智蕙活命。
10. 生存方案
你需要设计一套生存方案来克服前面提到的种种困难。这套方案需要包括 以下救生物资：食物、水、避身场所、火、急救用品、信号。这些物资需要按重要性 的次序排列好。比如，在寒冷的环境中，你需要生火取暖，需要避身场所遮挡冷 空气、风、雨或雪；需要设计一些陷阱或圈套以获得食物；需要疗伤治病的急救用 品。如果你受伤了，无论身处何种气候环境，急救用品都是ABC需求。
你还需要根据不同环境中不同的生理需要改变生存方案。例如，在沙漠中， 在你没有受伤的情况下，水是需要ABC优先考虑的。
【复习思考题】
1. 主要的应急解渴方式有哪些？
2. 野营中的“三大纪委”、“八项注意”是指什么？
3. 实现野外求援的方式有哪些？
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